К сожалению, не всегда сказочная свадьба заканчивается словами из сказки: «И жили они долго и счастливо!». Бывает так, что люди понимают, что им лучше идти отдельными жизненными тропами. И действительно, через некоторое время они признаются, что развод был правильным решением, обретает новую любовь и становятся счастливыми. Но в самом моменте бывает рчень тяжело, особенно женщинам, осознать, что их мечты и надежды разбиты вдребезги. В этой статье bronxanka.com исследует вопрос развода с психологической стороны. Рассмотрим немного статистики, разберемся в стадиях развода, процессе его переживания и определим пути преодоления депрессии после изменения статуса с замужней женщины на холостячку. Далее на bronxanka.
Статистика разводов в Нью-Йорке
В Нью-Йорке уровень разводов относительно низкий по сравнению с другими штатами США. Согласно данным за 2022-2023 годы Нью-Йорк занимает третье место по самому низкому уровню разводов, который составляет 8,8%. В последние десять лет этот показатель оставался стабильным, колеблясь между 8 и 9 процентами ежегодно, за исключением 2021 года, когда он превысил 9%. Женщины в Нью-Йорке подают на развод чаще мужчин.
Приблизительно половина разводов в штате происходит в семьях с несовершеннолетними детьми. Самый высокий уровень расторжения браков наблюдается среди латиноамериканцев, а самый низкий среди азиатов.
Если рассматривать влияние религиозного фактора, то можно сказать, что среди евангельских протестантов уровень разводов составляет 13%, среди евреев около 7%, а среди тех, кто не отметил свою религию, около 9%.
По сравнению с другими городами США, жители Нью-Йорка женятся в более позднем возрасте: средний возраст для мужчин составляет 31 год, а для женщин – 29 лет. Средняя продолжительность брака – примерно 20 лет.
Самый высокий процент разведенных лиц в Нью-Йорке — в округе Бронкс (9,4%). Вообще здесь около 58% семей неполны.
Основные причины разводов
Люди не разводятся за один день. Не может быть так, что они заснули счастливыми любящими супругами с большими планами на будущее, а проснулись чужими друг другу людьми. Обычно перед разводом накапливается множество конфликтов, проблем, ссор и попыток примирения.
Основные причины разводов часто достаточно банальны. К ним относятся:
- бытовые конфликты;
- финансовые трудности;
- насилие;
- неоправданные ожидания;
- исчезновение чувств, эмоциональная удаленность;
- неудовлетворенность в интимной жизни;
- молодость и отсутствие опыта у партнеров (большинство разводов происходит в первые годы совместного проживания);
- измены;
- проблемы с алкоголем, наркотиками или другая зависимость (например, игромания);
- бездетность.
Каждая из этих причин может вызвать конфликты, которые, если их не разрешить, приводят к затяжному недоразумению и невозможности найти компромисс. Частые ссоры истощают обоих партнеров. А бывает и так, что конфликт все же удается разрешить, но желание оставаться вместе исчезает.
Этапы развода
Конечно бывает, что люди разводятся, и с первого дня начинают жить другую жизнь, не оглядываясь назад. Но тогда либо уже давно между ними была разорвана связь, либо ее вообще никогда не было. В большинстве случаев расторжение брака оказывает сильное влияние на психологическое, эмоциональное и даже физическое состояние, особенно женщины. Развод имеет определенный сценарий, который проживает почти каждый.
- Шок и отрицание.
Реакция на новость о разводе у каждого человека своя. Некоторые уже давно морально готовы к этому и воспринимают реальность спокойно, тогда как другие испытывают сильное потрясение. Многие все еще надеются, что ситуацию можно исправить и вернуть прежние отношения. Поэтому фраза «я хочу развестись» — это как разбивание последней надежды. После этого несколько дней человек еще находится в шоковом состоянии и пытается противостоять действительности внутри себя.
- Депрессия.
В течение двух-трех месяцев после объявления о разводе человек испытывает тяжелое эмоциональное состояние. Он много думает о прошлом, анализирует ситуации и чувствует себя израненным и беспомощным. Основные эмоции на этом этапе – это боль, обида, чувство вины, одиночество, страх и отчаяние. Возникает чувство безысходности, эмоции могут приводить к необдуманным поступкам, срывам, угрозам и т.д. Психологи отмечают, что страдания обычно кончаются, когда человек перестает винить только себя и понимает, что для разрушения отношений нужны двое.
- Покой.
С течением времени эмоции немного утихают, человек начинает мыслить более рационально. На этом этапе могут быть попытки примирения и спасения брака, часто посредством манипуляций через общих знакомых или родственников. Женщины уже «с холодной головой» на этом этапе могут составлять планы, которые, по их мнению, могут спасти семью. Они используют детей как средство шантажа или даже придумывают беременность или неизлечимые болезни.
- Второй этап депрессии.
Если попытки возобновить отношения не увенчались успехом, наступает более глубокий этап депрессии. Человек может запереться в себе или искать утехи в новых знакомствах и связях. На этом этапе большой риск злоупотребления алкоголем.
- Осознание ситуации и развод.
После всех попыток сохранить семью и переживания отрицательных эмоций приходит осознание неизбежности развода. Люди ведут себя по-разному: некоторые разводятся мирно и сохраняют хорошие отношения, другие же остаются врагами с кучей обид и обвинений.
- Адаптация.
Это самый сложный и длительный этап, который длится около года. Боль после развода постепенно утихает, но остается чувство утраты брака, так называемый этап остаточных явлений. Хотя переживание горя уже не преобладает, эмоциональные потрясения могут возникать в ответ на воспоминания или события, такие как праздники или встречи с бывшим партнером. Человеку нужно привыкать к самостоятельной жизни, менять привычки и уклад. Для женщин этот процесс может быть особенно сложным, поскольку им тяжелее адаптироваться к новым обстоятельствам и открываться для новых отношений. Развод некоторые из них воспринимают как большую трагедию, восстановление нормальной жизни требует времени — месяцы или даже годы.
Как пережить развод: советы психологов
Не существует волшебной «таблетки», которая поможет вам пройти сквозь развод с улыбкой и стабильным нервным состоянием, но есть рекомендации психологов, которые помогут пережить этот сложный жизненный период быстрее и легче.
- Оставьте прошлое позади.
Избегайте встреч с бывшим партнером. Хотя может возникнуть желание высказать ему все свои мысли или узнать, как он живет без вас, общение в этот период может привести к эмоциональным всплескам и конфликтам, которые только усугубят ваше состояние.
- Активно действуйте.
Постарайтесь собраться и начать действовать. К примеру, вы можете перепланировать свое жилье или даже сделать ремонт. Если вы переехали к родителям или подруге, займитесь обустройством комфортного места там. Будьте постоянно заняты, чтобы не погружаться в воспоминания и мысли. Главное – не оставайтесь в стагнации, а двигайтесь вперед.
- Избегайте чрезмерного веселья.
Не пытайтесь заглушить свои переживания, погрузившись в неустанные развлечения. Лучше избегать громких вечеринок и клубов. Хотя это может казаться способом отвлечься, такое веселье обычно приносит лишь временное облегчение, а затем может привести к еще большей депрессии.
- Салон красоты и спортзал.
Уделите внимание своему внешнему виду. Делайте это для себя, ведь вы заслуживаете уход и приятные косметические процедуры. Это не только поможет вам отвлечься, но и улучшит ваше настроение, поскольку внутреннее самочувствие тесно связано с внешним видом. Не забывайте, что поддержка формы важна, особенно когда вы будете готовы обрести нового партнера.
- Время для себя.
Не торопитесь после работы домой. Если хорошая погода, прогуляйтесь по парку, их в Бронксе очень много (Ван-Кортлант, Пелхэм-Бэй, Бронкс парк). Прекрасная идея – посетить побережье и почувствовать энергию большой воды (например, на пляже Орчард). Посетите «Маленькую Италию» на Артур авеню и побалуйте себя итальянскими деликатесами или выпейте чашечку кофе в городском кафе в центре города. С детьми может посидеть подруга или родители, домашние дела тоже подождут. Обязательно в этот сложный период заботьтесь о себе, дарите себе каждый день маленькие удовольствия.
- Не пытайтесь забыть о прошлом с новыми отношениями.
После развода следует избегать быстрого начала новых романов. Кажется, это может помочь, но на самом деле такой подход часто приводит к неудаче. Если вы сразу начнете встречаться с кем-нибудь, подсознательно будете сравнивать его с бывшим партнером, что будет вызывать недовольство, обиды и негативные эмоции. Это может разрушить новые отношения и принести еще больше психологической боли, усложняя процесс переживания развода.
- Важность здорового сна.
Качественный сон является ключевым для восстановления, особенно после расставания. Чем больше вы будете спать, тем быстрее сможете восстановить эмоциональный баланс.
- Избегайте алкоголя.
Не пытайтесь заглушить свои переживания алкоголем. Он не улучшает настроение, а лишь усугубляет депрессию. Даже если алкоголь дает временное чувство радости, все проблемы вернутся вместе с похмельем, ухудшая ваше состояние.
- Активная общественная жизнь.
Осмотритесь, сколько вокруг интересного и неизвестного. В Бронксе проходит много разных культурных и общественных событий: фестивали, концерты, выставки, театральные представления, экскурсии, киносеансы. Также можете попробовать себя в какой-нибудь благотворительной организации, их тоже множество: одни сосредоточены на экологических проблемах, другие — на поддержке женщин, детей или животных. Ощущение потребности и важности для других значительно повысит вашу самооценку и интерес к жизни.
Пережить развод не так страшно, как кажется поначалу. Главное — взять себя в руки и не поддаваться слабостям, не замыкаться в себе и не думать, что ничего хорошего впереди нет. Через несколько лет вы можете посмеяться над своими переживаниями и понять, что потеряли много времени в неудачных отношениях.