На жаль, не завжди казкове весілля закінчується словами з казки: «Та жили вони довго та щасливо!». Буває так, що люди розуміють, що їм краще йти окремими життєвими стежками. Й дійсно, через деякий час вони зізнаються, що розлучення було правильним рішенням, знаходять нову любов та стають щасливими. Але в самому моменті буває дуже важко, особливо жінкам, усвідомити, що їхні мрії та сподівання розбити вщент. У цій статті bronxanka.com досліджує питання розлучення з психологічного боку. Розглянемо трохи статистики, розберемося у стадіях розлучення, процесі його переживання та визначимо шляхи подолання депресії після зміни статусу із заміжньої жінки на холостячку.
Статистика розлучень у Нью-Йорку
У Нью-Йорку рівень розлучень є відносно низьким у порівнянні з іншими штатами США. Згідно з даними за 2022-2023 роки Нью-Йорк займає третє місце за найнижчим рівнем розлучень, який складає 8,8%. Протягом останніх десяти років цей показник залишався стабільним, коливаючись між 8 та 9 відсотками щороку, за винятком 2021 року, коли він перевищив 9%. Жінки в Нью-Йорку подають на розлучення частіше, ніж чоловіки.
Приблизно половина розлучень у штаті відбувається у родинах з неповнолітніми дітьми. Найвищий рівень розірвання шлюбів спостерігається серед латиноамериканців, а найнижчий — серед азійців.
Якщо розглядати вплив релігійного чинника, то можна сказати, що серед євангельських протестантів рівень розлучень становить 13%, серед євреїв — близько 7%, а серед тих, хто не зазначив свою релігію — близько 9%.
У порівняння з іншими містами США, мешканці Нью-Йорка одружуються в більш пізньому віці: середній вік для чоловіків становить 31 рік, а для жінок — 29 років. Середня тривалість шлюбу — приблизно 20 років.
Найвищий відсоток розлучених осіб у Нью-Йорку — в окрузі Бронкс (9,4%). Взагалі тут близько 58% сімей є неповними.
Основні причини розлучень
Люди не розлучаються за один день. Не може бути так, що вони заснули щасливим люблячим подружжям з великими планами на майбутнє, а прокинулися чужими один одному людьми. Зазвичай перед розлученням накопичується безліч конфліктів, проблем, сварок та спроб примирення.
Основні причини розлучень часто є досить банальними. До них належать:
- побутові конфлікти;
- фінансові труднощі;
- насильство;
- невиправдані очікування;
- зникнення почуттів, емоційна віддаленість;
- незадоволеність в інтимному житті;
- молодість та відсутність досвіду у партнерів(більшість розлучень відбувається в перші роки сумісного проживання);
- зради;
- проблеми з алкоголем, наркотиками або інша залежність (наприклад, ігроманія);
- бездітність.
Кожна з цих причин може викликати конфлікти, які, якщо їх не вирішити, призводять до затяжного непорозуміння й неможливості знайти компроміс. Часті сварки виснажують обох партнерів. А буває й так, що конфлікт все ж таки вдається вирішити, але бажання залишатися разом вже зникає.
Етапи розлучення
Звичайно буває, що люди розлучаються, й з першого дня починають жити інше життя, не озираючись назад. Але тоді або вже давно між ними було розірвано звʼязок, або його взагалі ніколи не було. У більшості випадків розірвання шлюбу сильно впливає на психологічний, емоційний та навіть фізичний стан, особливо жінки. Розлучення має певний сценарій, яки проживає майже кожен.
- Шок та заперечення.
Реакція на новину про розлучення у кожної людини своя. Дехто вже давно морально готовий до цього та сприймає реальність спокійно, тоді як інші переживають сильне потрясіння. Багато хто все ще сподівається, що ситуацію можна виправити й повернути колишні стосунки. Тому фраза «я хочу розлучитися» — це як руйнування останньої надії. Після цього кілька днів людина ще перебуває у шоковому стані та намагається протистояти дійсності всередині себе
- Депресія.
Протягом двох-трьох місяців після оголошення про розлучення людина переживає важкий емоційний стан. Вона багато думає про минуле, аналізує ситуації й почувається зраненою та безпорадною. Основні емоції на цьому етапі — це біль, образа, почуття провини, самотність, страх та відчай. Виникає відчуття безвиході, емоції можуть призводити до необдуманих вчинків, зривів, загроз тощо. Психологи зазначають, що страждання зазвичай закінчуються, коли людина перестає звинувачувати тільки себе й розуміє, що для руйнування стосунків потрібно двоє.
- Спокій.
З часом емоції трохи вщухають, людина починає мислити більш раціонально. На цьому етапі можуть бути спроби примирення та порятунку шлюбу, часто за допомогою маніпуляцій через спільних знайомих або родичів. Жінки вже «з холодною головою» на цьому етапі можуть складати плани, які на їхню думку можуть врятувати родину. Вони використовують дітей як засіб шантажу або навіть вигадують вагітність чи невиліковні хвороби.
- Другий етап депресії.
Якщо спроби відновити стосунки не увінчалися успіхом, настає глибший етап депресії. Людина може замкнутися в собі або шукати втіхи в нових знайомствах та зв’язках. На цьому етапі великий ризик зловживання алкоголем.
- Усвідомлення ситуації й розлучення.
Після всіх спроб зберегти сім’ю та переживання негативних емоцій приходить усвідомлення неминучості розлучення. Люди поводяться по-різному: деякі розлучаються мирно та зберігають добрі стосунки, інші ж залишаються ворогами з купою образ та звинувачень.
- Адаптація.
Це найскладніший й найтриваліший етап, що триває близько року. Біль після розлучення поступово вщухає, але залишається відчуття втрати шлюбу, так званий етап залишкових явищ. Хоча переживання горя вже не домінує, емоційні потрясіння можуть виникати у відповідь на спогади або події, такі як свята чи зустрічі з колишнім партнером. Людині потрібно звикати до самостійного життя, змінювати звички та уклад. Для жінок цей процес може бути особливо важким, оскільки їм складніше адаптуватися до нових обставин й відкриватися для нових стосунків. Розлучення деякі з них сприймають як велику трагедію, відновлення нормального життя потребує часу — місяців чи навіть років.
Як пережити розлучення: поради психологів
Не існує чарівної «пігулки», яка допоможе вам пройти крізь розлучення з посмішкою та стабільним нервовим станом, але є рекомендації психологів, які допоможуть пережити цей складний життєвий період скоріше та легше.
- Залиште минуле позаду.
Уникайте зустрічей з колишнім партнером. Хоча може виникнути бажання висловити йому всі свої думки або дізнатися, як він живе без вас, спілкування в цей період може призвести до емоційних сплесків та конфліктів, які тільки погіршать ваш стан.
- Активно дійте.
Постарайтеся зібратися та почати діяти. Наприклад, ви можете перепланувати своє житло або навіть зробити ремонт. Якщо ви переїхали до батьків чи подруги, займіться облаштуванням комфортного простору там. Будьте постійно зайняті, щоб не поринати у спогади та думки. Головне — не залишайтеся в стагнації, а рухайтеся вперед.
- Уникайте надмірних веселощів.
Не намагайтеся заглушити свої переживання, занурившись у невпинні розваги. Краще уникати гучних вечірок та клубів. Хоча це може здаватися способом відволіктися, такі веселощі зазвичай приносить лише тимчасове полегшення, а потім можуть призвести до ще більшої депресії.
- Салон краси та спортзал.
Приділіть увагу своєму зовнішньому вигляду. Робіть це для себе, адже ви заслуговуєте на догляд та приємні косметичні процедури. Це не тільки допоможе вам відволіктися, але й покращить ваш настрій, оскільки внутрішнє самопочуття тісно пов’язане з зовнішнім виглядом. Не забувайте, що підтримка форми важлива, особливо коли ви будете готові знайти нового партнера.
- Час для себе.
Не поспішайте після роботи додому. Якщо хороша погода, прогуляйтеся парком, їх у Бронксі дуже багато (Ван-Кортлант, Пелхем-Бей, Бронкс парк). Чудова ідея — відвідати узбережжя та відчути енергію великої води (наприклад, на пляжі Орчард). Завітайте до Маленької Італії на Артур авеню та побалуйте себе італійськими делікатесами або випийте чашечку кави у міському кафе в центрі міста. З дітьми може посидіти подруга чи батьки, хатні справи теж почекають. Обовʼязково у цей складний період турбуйтеся про себе, даруйте собі щодня маленькі приємності.
- Не намагайтеся забути про минуле з новими стосунками.
Після розлучення варто уникати швидкого початку нових романів. Здається, що це може допомогти, але насправді такий підхід часто призводить до невдачі. Якщо ви відразу почнете зустрічатися з кимось новим, підсвідомо будете порівнювати його з колишнім партнером, що викликатиме невдоволення, образи та негативні емоції. Це може зруйнувати нові стосунки й додати ще більше психологічного болю, ускладнюючи процес переживання розлучення.
- Важливість здорового сну.
Якісний сон є ключовим для відновлення, особливо після розставання. Чим більше ви будете спати, тим швидше зможете відновити емоційний баланс.
- Уникайте алкоголю.
Не намагайтеся заглушити свої переживання алкоголем. Він не покращує настрій, а лише посилює депресію. Навіть якщо алкоголь дає тимчасове відчуття радості, всі проблеми повернуться разом із похміллям, погіршуючи ваш стан.
- Активне суспільне життя.
Озирніться, скільки навколо цікавого та невідомого. У Бронксі проходить багато різних культурних та громадських подій: фестивалі, концерти, виставки, театральні вистави, екскурсії, кіносеанси тощо. Також можете спробувати себе у якійсь благодійній організації, їх теж безліч: одні зосереджені на екологічних проблемах, інші — на підтримці жінок, дітей чи тварин. Відчуття потрібності та важливості для інших значно підвищить вашу самооцінку та інтерес до життя.
Пережити розлучення не так страшно, як здається спочатку. Головне — взяти себе в руки та не піддаватися слабкостям, не замикатися у собі та не думати, що нічого хорошого попереду немає. Через кілька років ви навіть можете посміятися над своїми переживаннями та зрозуміти, що втратили багато часу в невдалих стосунках.